mega 3

[...] daj węglowodany typu brązowy ryż, makaron razowy a po treningu owoc, biały ryż. W pozostałych posiłkach opierasz się na tłuszczach zdrowych i białku dobrej jakości i mega dużo warzyw. ważenie codzienne wybij sobie z głowy. Nie waga ma być wyznacznikiem tylko lustro. Możesz ważyć się raz na dwa miesiące. trening - możesz i trenować po [...]

Ja myślę, że to po prostu była pompa :-) Mi się mega szybko na ławeczce pompuje prostownik i trzyma jeszcze kilkanaście sekund po skończeniu ćwiczenia. Night: strona 133, pierwszy filmik, od 3 minuty Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-02-23 09:42:26

[...] 2b. 10 x 30kg 10 x 30kg 10 x 35kg 3a. 10 x 10kg 10 x 10kg 10 x 10kg 3b. 10 x 5kg (10 na jedną stronę) 10 x 5kg (10 na jedną stronę) 10 x 5kg (10 na jedną stronę) - mega ćwiczenie, po każdej serii czułam jak mi serducho waliło dużo szybciej 4a. 3 serie po 25 powtórzeń 4b. 3 serie po 25 powtórzeń 4c. 3 serie po 25 powtórzeń na każdą [...]

[...] pogodzić sie z tym i zejść z ciężaru próbuje atakować ciężary jak w zeszłym tygodniu i w filmie widać czym to sie kończy. Kolana do środka, płytko, wstaje plecami... Jestem mega zły na siebie, bo pomimo bólu w miejscu gdzie wypadł mi dysk, dalej próbowałem robić kolejne serie... Jeszcze 6-7tygodni temu leciało po 160kg w seriach po 6powtórzeń, [...]

[...] to, że dziś dzień bez aerobów, więc mogłem usiąść i odpocząć chwilke po pracy, a tak naprawde tylko przez to złapałem lenia, ale jak już sie zmotywowałem, to trening wszedł mega, aż do tego stopnia, że do teraz sie trzese. Teraz cięższe treningi powodują u mnie zimne poty, z nosa ciągle mi leci, trzęse sie.. Także jeszcze 1-2h po treningu mam [...]

[...] 8x20kg / 15x15kg 8x22.5kg / 15x17.5kg 8x25kg / 15x20kg +25min aero https://www.youtube.com/watch?v=zO5_d7vP-kE https://www.youtube.com/watch?v=K4EBrTEyORo drążek poszedł mega słabo, troche rozkojarzyło mnie bujanie sie ciężarem i też powinienem dodać więcej kg, nie wiem co w głowie miałem, ze tak pomieszałem... We wiośle czucie świetne, [...]

Dzień 30 Dzis troche lipa bo sam musialem klatke robic wiec nie szalałem z ciezarami,ale progres jest Klatka 1.WL 12x68,10x72,7x76,5x82 2.Skos górny 12x54,10x58,8x62 3.Wyciskanie hantli skos dolny 3 serie 8x18 4.Wyciskanie hantli 3s 8x18 1.Ok,pocisnąłbym wiecej gdybym mial asekuracje 2.Ok,2kg wiecej do serii 3.Dosyc ciezko wiec tylko po 8 p [...]

A oto podsumowanie a zarazem streszczenie konkursu Mikołaj Olimp! Praca zrobiona dla wszystkich w prezencie pod choinkę, bo sporo pracy mnie to kosztowało .. ==================================================== Dzień pierwszy- 15-16 grudnia ** Pytania: 1] Która firma w Polsce posiada największą sprzedaż odżywek i suplementów? 2] Która firma jako [...]

[...] x12 12/12/12 x12 * B)Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem 15/15/15 x12 17,5/17,5/17,5 x12 20/20/20 x12 22,5/22,5/22,5 x12 Mimo 3h snu trening się udał ale było mega ciężko, niewyspanie dawało się we znaki i po każdej serii dyszałem jak parowóz, a lało się ze mnie jak z wodospadu... Już robi się ciężko w niektórych ćwiczeniach. W [...]

[...] brzucha Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20 Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15 Seria nr 3: liczba powtórzeń: 16 1.OK w następnym treningu zwiększam ciężar. 2.Niby nie było mega pompy, ale po treningu ciężko stałem na nogach, w połączeniu z przysiadami. 3.Miało być 34kg, ale poszło. 4.Słabo ... 5.Największa pompa. 6.Ok. Próbowałem pełnych [...]

[...] aero...}:-( Nadgorliwość? Czy po prostu przeoczenie i powinnam za każdym razem kręcić? Miska: 1 403,6 kcal b: 118,0 g (33,6%) ww: 163,8 g (46,7%) tł: 30,7 g (19,7%) +omega, euthyrox, mg+b6, potas, d3 Nie czułam jakiegoś mega głodu, ale prawdę mówiąc w pracy był kocioł i nie myślałam za wiele o jedzeniu;-) 26.08 brzuch 3x20 brzuchy na piłce [...]

[...] diety nie zmieniałem. Jak dla mnie nie warto za tą cenę kupować zarówno Orogenix jak i Magna. Chciałem stestować jak to działa, bo myślałem, że może faktycznie to jest jakiś mega towar i teraz już wiem, że nie jest. Mam jeszcze takie spostrzeżenie, że te mega capsy wychodzą w kurve drogo - na przykładzie CP proszek wychodzi prawie 2 razy taniej [...]

Czwartek Ostatni trening na obcej siłce i od poniedziałku wracam na swoje smieci . Przy wyciskaniu na skosie mega ból barku przy pierwszych seriach , wracaja dolegliwosci z kazdej strony . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie [...]

Sobota Plecy w piwni , mega energia dzisiaj i jakiś przypływ siły , bardzo dobrze sie trenowało i nawet dokladalem ciezarów wiecej niz zawsze. Trening Plecy 1.Ściaganie linek wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yQZS-MXzThc 2.Wiosło sztangą 4 serie 3.Wiosło hantlą 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=-cxhTvdt7Go [...]

[...] 30 min rowerek https://iv.pl/images/28daf2b9aaa469f711f11b5c3db5865e.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku EAA - podczas treningu [...]

Sroda dzien loda %-) A tu tylko niestety trening wpadl ;-) dzis zrobilem plecy i mega fajnie sie trenowało . Tak patrze na moje makro na przestrzeni tygodnia i jakies takie rozlazłe jest |-) Trening 1.podciaganie na drążku 3 serie 2.wiosło Hammer 4 serie 3.sciaganie z gory podchwytem Hammer 4 serie 4.przyciąganie do gory Hammer 3 serie 5.sciaganie [...]

Piatek , lapy zrobione , mega spompowaly mi sie , trening z tych udanych :-) Zaczalem robic cwiczenia rehab z ksiazki ktora w koncu przeczytalem cala , co sie okazalo ze wg autora te co ja robilem byly nieprawidłowe . Ksiazka z polecania wiec lece z tymi teraz juz codziennie nie tylko przed treningiem . Trening 1.uginanie hantlami w siedzeniu na [...]

Piatek 3 trening w tym tyg i czulem sie juz mega zmeczony , jeszczcze troche czasu zanim rozkręci sie to wszystko u mnie . Troche ciezko sie trenowało . Trening 1.Hammer przyciaganie na plecy 4 serie 2.Hammer sciaganie z gory nachwyt 3 serie 3.narciarz 4 serie 4.Hammer wycisk wąsko 4 serie 5.butterfly 4 serie 6.Hammer Wznosy bokiem 4 serie [...]

Piatek Lapy zrobione , pompa mega dzis na treningu . Dobrze sie trenowało jakis taki przypływ energii byl 1.uginanie przedramion sztanga prosta w oparciu o ścianę 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie do glowy linka wyciąg górny 4 serie 4.prostowanie przedramienia mlotkowo linka wyciąg górny 3 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie [...]

Wtorek Przyszedl czas na klatke , mala progresja w ciężarze ale mega cieszy. Przy duzej ilosci wegli w posilku metformina slabo radzi sobie z moja cukrzyca wiec postanowiłem zamienic na insuline narazie tylko w posilku przed treningowym i dniu wolnym od pracy bo wtedy moj wydatek energetyczny jest bardzo maly i mam duze skoki cukru po posilku [...]